목차 잠들어도 피로가 가시지 않는 불편함 잠들기 전, 우리의 뇌는 무엇을 하고 있을까요? 낮 동안의 활동이 밤의 휴식에 미치는 영향 우리 몸의 바이오리듬, 얼마나 잘 따…

목차 하루를 바꿔버리는 늦은 밤의 습관들 몸이 천근만근, 왜 그럴까요? 밤늦은 시간, 우리 몸은 무슨 일을 할까요? 무심코 하는 행동, 몸에 쌓이는 피로 오늘 밤, 나를 위한 작은 …

목차 일상 속 잠들기 전 예민함, 왜 그럴까요? 잠들기 전 몸이 예민해지는 흔한 상황들 고요함 속 더 또렷해지는 감각 생각지 못한 소리에 깜짝 놀라기 몸의 작은 변화에도 신경 쓰이는…

일상 속 밤의 시간, 몸이 느려지는 자연스러운 현상 관찰하기 밤이 되면 몸이 자연스럽게 느려지는 과정 늦은 시간, 뇌에서 일어나는 변화 몸을 이완시키는 호르몬의 작용 체온 변화와 수면 준…

일상 속 멈춤, 몸이 먼저 풀리는 이유 몸이 먼저 반응하는 공간과 자세 편안함이 주는 착각, 그리고 변화 생활 속 멈춤, 재가동의 비밀 자주 묻는 질문 핵심 요약 면책 조항 …

목차 실내 생활, 낮잠 후 더 피곤한 이유 에너지 회복을 방해하는 낮잠의 함정 나만의 낮잠 리듬 찾기 낮잠 후 개운함을 위한 실천 자주 묻는 질문 (FAQ) 핵심 요약 면…

목차 들어가며: 익숙한 듯 낯선 아침 1. 잠의 질, 양만큼이나 중요해요 1.1. 깊은 잠의 비밀 1.2. 뇌가 쉬지 못하는 밤 1.3. 잠깐의 졸음, 의외의 …